REGOLE DI IGIENE DEL SONNO

“Adottare buone abitudini può aiutare molto più di qualsiasi tecnica terapeutica o farmaco” 1. Mettersi a letto soltanto se si ha veramente sonno. Più si cerca di prendere sonno e più aumenta il livello di attivazione. Ridurre il tempo trascorso a letto senza dormire migliora la qualità del sonno. E’ necessario alzarsi dal letto se […]

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